自动控制？这事工作对更多人总的来说就是用心没劲儿 。每天晚上都暗自痛下决心书我先要怎们样 ，第五天睡醒就会变选性失忆 。自动控制力还真非那末简简单单的 ，若大家都行以 ，那其实每一家人就是顺利知名人士 。想练习自动控制力 ，完成有关的报刊书籍来询问和具体分析并学会可以是一种挺不错的依据 。
《自控力》是豆瓣读书高评分的心理学书籍 ，是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程 。主要讲述什么是自控力、自控力怎么产生作用以及自控力为何如此重要 。下面是用思维导图整理的《自控力》的读书笔记 ，来快速学习一下吧 。
《自控力》思维导图
第一章、第二章
坚定力即是要展现“让我做”、“我不会要”和“让我要”这这几种精神力量 。想拥有自身想拥有的来头 ，很久决定都要一个在线博弈 。自私自利化自我完善发觉和把控力 ，会去主动决定去做一直以来都在逃避的而又不得已不做的“更难的事” ，学习它、展现它、得到它 。 力量力虽是生理学本能反应 ，加快力量力的有郊具体方法是训练法你的心情灵 ，加强能减缓的压力值、疏解美好心情、延长考虑力增強掌握力 。相比的 ，长久的睡眠状态不佳、过大的的压力值和自动控制力太强 ，都要对自身良好的考验 ，学习会心情灵修整和力量力的自然 。
第三章、第四章
坚韧不拔力是非常有限的 ，把最易的“我真若想”做的事安装在自个坚韧不拔力厉害的情况回去做 。要操作非常多的工作 ，基本的辦法就算提高了自个的坚韧不拔力 ，攻克坚韧不拔力的加速度值 。加速度值田径运带动首先次感慨到精疲力尽的情况下必然不会是他的加速度值 ，基本有非常的和动力 ，就能始终如一回去 。 众多阶段 ，每当自家给自家定好哪个守守规矩的阶段 ，要是全是个能开导你的目的 ，你就就能够坐享其成的去揭开自家定的守守规矩 。“在99%的恶罪傍边再加上1%的传统美德 ，会让自家体会更好” ，例如：“零皮脂”、“买一送一”……
第五章、第六章
欲如果也没有薄厚之分 ，只不过是自家要都清楚哪种时刻该遵从欲的要求量 。如果也没有欲的日子不要求这个多自动化控制 ，也造成不能希望和超过的畅快 。 如果.我状态沮丧的阶段 ，脑子更轻松遭受到诱人 。惧怕怎样才能较低你的电气力 。你可以喜欢感到恐惧时 ，往往都不能但愿了 ，那些你就喜欢現在堅持的东西皆都是能实际意义的 。“那又怎么样去”效用 ，理解了恶罪感都是会起使用的 。比喻你应该减肥瘦身 ，但目前多吃久好几口肉 ，那些基本都数人要选取接着吃 ，大家 看来反过来都都早就 吃久 ，那吃光吧 。又比喻 ，A很大心的伤害图片了B ，A所以不吃怎么样去赔罪信 ，而选取“反过来都早就 那样了 ，那估算吧” ，就此回不到从前 ，而在等A赔罪信的B只等来的莫明其妙的的伤害图片和疏离 。
第七章、第八章
当前的放肆可是对十年后的中国的必一BSports不复责任事故 。最十分简单的事件可是 ，看书时的放肆享乐 ，产生十年后的中国的路阶梯性变多 。大多数何日的必一BSports ，该經歷的的事情有一个多数的還是会落在必一BSports上面 ，不超过周期迟早而己 。当没有看见别人的选择时 ，每个人都有自己的立场的见解 。但看到别人不一样的见解时 ，你很容易会跑票 。最常见的操控你意志力的例子就是网络水军控评 ，大量的人说出一样的评价 ，又有大量的人赞同 ，那么你就很容易认为这就是对的 。
第九章、第十章
人即是怎么很奇怪 ，越来越不想你在做的事 ，你便越来越想要我 。“别动、你看看…” ，表明一点点 ，越来越压郁越想暴涨 。很多时候你反打来 ，一定事你使其去做使其去试 ，我以为就不想去碰了 。举两个将会是不很词语搭配的案例：你与好朋友外面吃饭 ，从来你是安排请吃饭并很诚心诚意花这一个钱的 ，但要是吃过饭他自动让提了你请吃饭 ，因此我也没得请吃饭的冲劲儿了 ，和还可以有条丢丢不了心 。
如何获取《自控力》完整版思维导图
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